Ola de calor: consejos y recomendaciones para enfrentar las altas temperaturas

Se aproxima una ola de calor agobiante esta semana en todo el territorio nacional y el Servicio Meteorológico ya advirtió por las altas temperaturas en localidades de 13 provincias y la Ciudad de Buenos Aires, donde se esperan máximas de entre 38 y 40 grados.

En ese contexto, el Ministerio de Salud lanzó una serie de recomendaciones para evitar complicaciones durante la rutina.

Según la cartera sanitaria, una ola de calor es un período excesivamente cálido en el cual las temperaturas máximas y mínimas superan, por lo menos durante 3 días consecutivos y en forma simultánea, ciertos valores que dependen de cada localidad.

A través del sistema de alertas tempranas por olas de calor y salud del SMN se procura anticipar a la población, con la mayor antelación posible, situaciones meteorológicas extremas y sus posibles efectos en la salud.

Recomendaciones ante una ola de calor

• Aumentar el consumo de agua.
• No exponerse al sol en exceso, especialmente en las horas centrales del día (de 12.00 a 17.00) y evitar las exposiciones prolongadas como dormirse al sol.
• Prestar atención a bebés, adultos mayores, niños y niñas (los menores de tres años no deben exponerse al sol).
• Evitar bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
• Evitar comidas abundantes de difícil digestión que hacen aumentar la temperatura interna. Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
• Reducir la actividad física.
• Usar ropa ligera y de colores claros que permita la transpiración, el principal mecanismo de refrigeración del cuerpo. Evitar los colores oscuros.
• Cubrirse adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol. Eso ayudará a prevenir tanto los golpes de calor como las quemaduras. Usar protector solar.
• Si se siente cansancio o mareo, retirarse a un lugar fresco y ventilado.

Cómo cuidar a los más pequeños durante los días calurosos

• Evitar esperar a que pidan agua. Ofrecerles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de los lactantes, es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
• Procurar vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
• Bañarlos o mojarles el cuerpo con frecuencia.
• Evitar que se expongan al sol, especialmente de 10.00 a 16.00. En todo momento, es recomendable colocarles gorro y protector solar.
• Mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado.
• Prestar atención a signos de alerta como sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos y dolores de cabeza, entre otros.
• En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

Qué síntomas pueden aparecer por la ola de calor

• Mareos.
• Sensación de desvanecimiento.
• Palpitaciones.
• Sudoración excesiva al principio y piel caliente.
• Letargo.
• Cefalea.
• Náuseas.
• Debilidad en general.